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加快代謝吃什么好

新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱。隨著年齡的增長,身體的新陳代謝速度在下降。我們可以通過恢復飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。

適宜食物

1、宜食富含膳食纖維的五谷雜糧

2、宜食富含維生素的蔬菜水果

3、宜食富含蛋白質的瘦肉等食物

4、宜多食魚肉、多吃奶制品

4、宜多喝水、綠茶等,一定要吃早飯

禁忌食物

1、忌煙酒

2、忌高脂肪食物

3、忌無效的節食

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