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鍛煉肌肉吃什么好

鍛煉肌肉不僅僅是外形美觀的需要,更是身體健康的需要。要鍛煉肌肉,就需要確保獲得充足的營養,訓練后進食蛋白質是很重要的一步。

適宜食物

1、宜應從食物中補充足夠的蛋白質

2、宜食富含維生素的食物

2、多攝取碳水化合物等糖分

3、多吃新鮮蔬菜

禁忌食物

1、少吃或限制吃精制的糖類

2、少吃或限制吃含脂肪、熱量較高的食物

3、限制或不喝酒精類飲料

  • 油炸食品

  • 燒烤

  • 糖分過高的食品

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