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秋季養生保健知識

秋季養生保健知識

秋季養生 / 2019-10-14 21:25:27 / 樹麗君 www.lvgqad.icu / 我要評論

一年四季四季的氣候不同,每一個季節都需要不同的養生方法,這樣才能夠讓我們的身體適應各類氣候,讓我們的身體更加的健康,那么秋季的養生小常識又有哪些呢?我們可以通過怎樣的養生方法的讓我們的身體更加健康呢?下面蘋果綠養生網就來介紹一下。

秋季養生保健知識

秋季養生保健知識

1、氣候干燥適合吃滋陰潤肺的食物

秋季這個季節有好幾個節氣過了立秋之后,我們就會感覺到比較干燥,最大的變化就是會感到皮膚比較缺水,從而會產生許多的裂痕,這時候我們一定要注重皮膚的保養,最主要的就是,在日常生活中多喝水,除此之外也會出現一些口干舌燥咽喉腫痛的情況,我們也要及時的做好潤肺降燥,在我們的日常生活中可以通過食用胡蘿卜泥,以及薺菜等水果蔬菜來改善這種情況。最重要的就是一定要少吃辛辣帶有刺激性的食物,這種食物如果在秋季這種比較干燥的天氣,使用過多的話,不僅會產生上火的情況,而且也會影響到我們的身體健康。

2、肺氣旺,宜多吃酸性食物

秋天這個季節,對于我們日常生活中所食用的食物來說,是酸性食物的最佳選擇,如果我們吃比較多的酸性食物的話,就能夠很好的收斂我們的廢氣,讓我們身體的其他器官能夠更加正常的運行,我們能夠見到的酸性食物有比較典型的蘋果,葡萄櫻桃等等。

3、防秋燥,多補充水分

上面我們已經提到了秋天這個季節,是一個比較干燥的季節,我們一定要及時的補充水分,這樣才能夠讓我們的身體當中的一些組織細胞等等都有足夠的水分,也可以改善因為天氣干燥引起的皮膚,干燥起皺等等情況,但是我們每天喝的水也需要有一個量,大約會比其他季節多喝500毫升的水,這樣才能夠充分的保證我們在秋季也有比較水嫩的皮膚。

4、預防咽炎,溫度和濕度要適宜

上文中我們多次提到秋天天氣比較干燥,而天氣干燥也非常容易造成我們咽喉的不適,經常會感到喉嚨比較癢,這除了我們通過喝水改善之外,對于外部的環境以及一些其他情況也應該做些改善,比如說我們如果待在室內的話,就要保證室內有足夠的濕氣和濕潤度。

秋季養生保健知識

秋季養生保健方法

1、調理飲食:咱們的日常生活中,最重要也最常見的保健方法就是要做好我們的飲食,而且在秋天這個季節一定要以潤肺滋陰為基本原則來選擇飲食,對于年紀比較大,腸胃比較弱的人來說,我們可以在早晨喝粥,這樣可以調理胃部,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

2、慎食瓜果:我們在夏天為了趕走暑氣,降低溫度雖然不至于造成脾胃方面的病癥,但是也會降低我們腸胃的一些抗病力,所以我們在秋季如果在食用大量的水果的話,勢必會加重腸胃的負擔,所以我們在秋季不應該在吃大量的水果了。

3、多飲湯水:秋天的空氣是比較干燥的,所以我們如果想要進補的話,可以喝一些湯水類的補品,在我們日常生活中簡單易做的湯品,如花生雞爪湯、蓮牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等,這幾種湯都能夠起到很好的養生的功效。

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秋季養生保健吃什么好

1、甜蜜柑橘

柑橘這種水果藥性比較溫和,但是它能夠起到非常好的開胃的作用,不過對于一些體質比較特殊,比如說,陰虛火旺的體質的人,如果多吃柑橘的話,就會出現口舌生瘡,咽喉腫痛,這些癥狀會影響到他們的身體健康。

2、梨園飄香

梨這種水果相信大家都清楚,它有很好的潤肺,止咳的功效,而且它能夠幫助我們的人體,促進消化,能夠增進我們的食欲。

3、蘋果熟了

聽過這類水果在秋冬季節是比較常見的,而且他吃起來味道比較脆,水分很多,是一種健脾開胃的最佳的食品,而且蘋果當中含有的粗纖維含量是非常高的,它能夠起到一些止瀉的作用,對于心血管等部位來說能夠起到降血壓降血脂的功效。

上面我們所介紹的都是有關于秋季養生的一些常識,那么,這些常識我們就先介紹到這里,希望我們大家能在秋季的時候注意自己的身體,讓我們在這個季節擁有一個健康的身體,做一些對我們身體有益的事情,這些建議常識在我們的日常生活中都是非常簡單就能夠做到的,希望大家能夠一直堅持,這樣我們的身體素質就會變得更強。

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