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  • 兜兜1990
    兜兜1990

    每年的夏天是我覺得最難熬的季節,因為天氣炎熱,就老是會出現上火的現象,感覺很燥熱,沒食欲,渾身都沒力氣不自在,整個人就像一灘軟泥,夏季怎么能去去火、消消暑呢?

    13-05-16 09:04
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  • 小米
    小米 (高級營養師)

    夏季酷暑難耐,中醫注重夏季養心,首先要心靜自然涼,不宜躁動,盡量讓心境緩和、平穩。再者,從飲食結構上下手,能夠開胃促食欲,且能降降體內之火。
    現在向你推薦幾種清火的蔬果:
    西瓜。性涼,吃多了也不會引起上火,還可以補充人體大量流失的鉀鹽。
    山竹。山竹被稱為“果中皇后”,性寒涼,中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。還有一些綠色的蔬菜,如豆芽菜、絲瓜、苦瓜等都是不錯的選擇,不過不要貪嘴,這些食物偏寒,不宜過量食用。
    另外注意要少的辛辣、油膩的食物,如燒烤。飲食要盡量清淡,以新鮮的蔬果為主,每天至少喝1200毫升的水量,可以有效的排出身體內的毒素、甩去內心的燥熱。

    13-05-16 09:09
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